回答如下问题：是或否

非控制危险因素

心脏病家族史

近亲----兄弟姐妹、父母、祖父母中是否有人65岁前患心脏病

男性

年龄大于55岁

可控制的危险因素

A 主要危险因素

吸烟

胆固醇大于等于200mg/dl

血压大于等于140／90mmHg

B 次要危险因素

超重，体重＞30磅

体育锻炼＜3次/周

有无糖尿病，糖尿病症状或糖尿病家族史

紧张性格或难于控制情绪

如果以上11个问题，只有1个问题是肯定回答，则你处于冠心病的低危状态(牢记，这并不意味着无危险)，尤其是吸烟者。有2～5个问题回答“是”，则为中度危险。6～9个“是”为高度危险，10～11个“是”则非常危险。但是，有中度危险患冠心病，并不意味着一定患病，只是比低危人群更易得冠心病。我们并不恐吓你，心脏病并不是不可避免的，它是可以改变的。我们将教你许多方法减少发病的危险性，使你更健康。

降低你的危险因素：开始预防行动

现在你已经评测了你的危险因素，如果你已确定自己有患病危险，那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择：

1．进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平；

2．现在就戒烟；

3．改变饮食习惯，减少脂肪摄人，特别是饱和脂肪；

4．改变饮食，减少胆固醇的摄人；

5．如果你超重，减少你每日热量的摄人；

6．减少食盐的摄人，以助于降低血压；

7．在膳食中添加纤维素；

8．常规锻炼身体；

9．学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。

有效的预防可以减少为以下三种主要行为：

1.戒烟；

2.使用健康、平衡的膳食；

3.规律的锻炼身体。

通过将此三点融入你的生活，你将马上减少三种主要的可控制危险因素：吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划，有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值。另外，研究表明，预防措施不仅可以阻止动脉粥样硬化的发展，而且可以部分地使其逆转。